Je hebt geen speciale kennis nodig. Alleen aandacht, nieuwsgierigheid — en een paar minuten tijd. Kies een oefening die nu bij je past. Je kunt alles los doen; er is geen vaste volgorde.
Coherentie
Ademwerk – het veld ademen
Korte ademritmes om je systeem te laten zakken in coherentie. Ideaal om een dag, gesprek of besluit mee te starten.
I – waarnemer
Observeren zonder oordeel
Train de stille blik. Eenvoudige oefeningen om gedrag, systemen en jezelf te zien zonder direct in te grijpen.
V-kracht
Intentie als veldsignaal
Oefeningen om intentie helder te formuleren, in je lijf te laten landen en het veld te laten antwoorden.
Veldbewustzijn
Verstrengeling voelen
Ervaar hoe jij verbonden bent met anderen en met het veld. Geen theorie, maar directe ervaring.
O – veld
Kleine rituelen, groot veld
Simpele dagelijkse rituelen om het veld te openen: beginnen, afronden, loslaten, kiezen.
Micro-praktijk
Bewust leven in kleine stappen
Micro-oefeningen voor door de dag heen. Geen extra tijd nodig, alleen een andere manier van aanwezig zijn.